Запишите развернутые ответы на несколько вопросов
Как вы себя чувствуете?
Как проходит ваша жизнь?
Как ваше тело?
А как обстоят дела с базовыми потребностями (еда, сон, секс)?
Как вы к себе относитесь?
Какие эмоции и чувства преобладают в течение недели/месяца?
Если 3 и более ответов окрашены в негативные, подавленные краски, в вашем случае будет неплохим решением обратиться к психологу.